Bedfield Eight

Steady Eight

• Activity Type : Run
• Distance : 8.24 miles
• Pace 07:57 min/mile
• AHR : 143 BPM
• MHR : 152 BPM
• AMB : 1.41
• SMB : 1.21
• Motionbased Stats

Splits:

Lap	Meters	Seconds	Lap Pace	Lap AHR	Lap MHR	Lap AMB
1	1609	498	08:18	130	139	1.49
2	1609	481	08:01	141	146	1.42
3	1609	478	07:58	142	145	1.42
4	1609	478	07:58	145	148	1.39
5	1609	474	07:54	148	150	1.37
6	1609	469	07:49	145	149	1.42
7	1609	469	07:49	146	150	1.41
8	1609	468	07:48	148	152	1.39
9	412	121	07:53	148	150	1.38

Wilby Bedfield Loop

Longest run since FLM08, felt a bit rough!

• Activity Type : Run
• Distance : 15.98 miles
• Pace 08:29 min/mile
• AHR : 142 BPM
• MHR : 163 BPM
• AMB : 1.33
• SMB : 1.22
• Motionbased Stats

Splits:

Lap	Meters	Seconds	Lap Pace	Lap AHR	Lap MHR	Lap AMB
1	1609	536	08:56	124	135	1.45
2	1609	526	08:46	131	133	1.40
3	1609	522	08:42	133	139	1.39
4	1609	519	08:39	136	141	1.37
5	1609	516	08:36	137	142	1.36
6	1609	515	08:35	143	146	1.31
7	1609	514	08:34	142	146	1.32
8	1609	510	08:30	141	147	1.34
9	1609	508	08:28	143	147	1.33
10	1609	507	08:27	142	145	1.34
11	1609	508	08:28	144	148	1.32
12	1609	507	08:27	144	146	1.32
13	1609	505	08:25	149	155	1.28
14	1609	496	08:16	155	157	1.26
15	1609	482	08:02	157	161	1.28
16	1609	482	08:02	162	163	1.24
17	9	3	08:46	163	163	1.12

Fram Kettleborough loop

Nice!

• Activity Type : Run
• Distance : 6.01 miles
• Pace 08:22 min/mile
• AHR : 130 BPM
• MHR : 155 BPM
• AMB : 1.48
• SMB : 1.26
• Motionbased Stats

Splits:

Lap	Meters	Seconds	Lap Pace	Lap AHR	Lap MHR	Lap AMB
1	1609	514	08:34	116	126	1.62
2	1609	520	08:40	129	140	1.44
3	1609	512	08:32	127	138	1.48
4	1609	512	08:32	138	142	1.37
5	1609	493	08:13	135	142	1.45
6	1609	460	07:40	140	153	1.50
7	25	8	09:02	154	155	1.16

Bedfield Eight

Felt good, HR at top of safe zone but recovered fast on the walk in:)

• Activity Type : Run
• Distance : 8.24 miles
• Pace 07:42 min/mile
• AHR : 146 BPM
• MHR : 162 BPM
• AMB : 1.43
• SMB : 1.23
• Motionbased Stats

Splits:

Lap	Meters	Seconds	Lap Pace	Lap AHR	Lap MHR	Lap AMB
1	1609	484	08:04	126	138	1.58
2	1609	472	07:52	139	144	1.47
3	1609	469	07:49	140	146	1.47
4	1609	464	07:44	145	151	1.43
5	1609	458	07:38	152	156	1.39
6	1609	456	07:36	153	156	1.38
7	1609	450	07:30	157	160	1.36
8	1609	448	07:28	159	162	1.35
9	411	114	07:28	159	162	1.35

Stanway plus a bit

HR suspiciously low, but it was cold!

• Activity Type : Run
• Distance : 6.98 miles
• Pace 08:33 min/mile
• AHR : 126 BPM
• MHR : 150 BPM
• AMB : 1.49
• SMB : 1.28
• Motionbased Stats

Splits:

Lap	Meters	Seconds	Lap Pace	Lap AHR	Lap MHR	Lap AMB
1	1609	531	08:51	117	125	1.55
2	1609	512	08:32	125	131	1.51
3	1609	516	08:36	126	145	1.48
4	1609	528	08:48	127	143	1.44
5	1609	503	08:23	129	134	1.49
6	1609	509	08:29	128	131	1.48
7	1609	493	08:13	134	150	1.46

Stanway Maypole Loops

1st half with C, then alone

• Activity Type : Run
• Distance : 13.99 miles
• Pace 08:32 min/mile
• AHR : 138 BPM
• MHR : 165 BPM
• AMB : 1.37
• SMB : 1.24
• Motionbased Stats

Splits:

Lap	Meters	Seconds	Lap Pace	Lap AHR	Lap MHR	Lap AMB
1	1609	535	08:55	124	138	1.45
2	1609	525	08:45	134	137	1.37
3	1609	519	08:39	132	139	1.41
4	1609	526	08:46	135	140	1.36
5	1609	520	08:40	136	140	1.36
6	1609	523	08:43	133	140	1.39
7	1609	517	08:37	133	142	1.40
8	1609	514	08:34	136	140	1.38
9	1609	510	08:30	138	146	1.37
10	1609	509	08:29	137	146	1.38
11	1609	508	08:28	148	154	1.28
12	1609	504	08:24	149	155	1.28
13	1609	493	08:13	153	157	1.28
14	1609	463	07:43	159	165	1.31
15	19	5	07:34	164	164	1.30

Bedfield Ten

Easy 10 miler

• Activity Type : Run
• Distance : 9.99 miles
• Pace 08:29 min/mile
• AHR : 135 BPM
• MHR : 147 BPM
• AMB : 1.40
• SMB : 1.22
• Motionbased Stats

Splits:

Lap	Meters	Seconds	Lap Pace	Lap AHR	Lap MHR	Lap AMB
1	1609	524	08:44	122	132	1.51
2	1609	515	08:35	130	134	1.44
3	1609	512	08:32	135	138	1.40
4	1609	508	08:28	135	137	1.41
5	1609	511	08:31	135	139	1.40
6	1609	509	08:29	135	140	1.40
7	1609	505	08:25	136	143	1.40
8	1609	508	08:28	142	146	1.34
9	1609	502	08:22	143	147	1.34
10	1609	501	08:21	143	146	1.35

Maypole Eight

Threshold run, stong finish

• Activity Type : Run
• Distance : 7.99 miles
• Pace 07:34 min/mile
• AHR : 149 BPM
• MHR : 171 BPM
• AMB : 1.43
• SMB : 1.23
• Motionbased Stats

Splits:

Lap	Meters	Seconds	Lap Pace	Lap AHR	Lap MHR	Lap AMB
1	1609	465	07:45	144	171	1.44
2	1609	465	07:45	142	150	1.46
3	1609	467	07:47	145	148	1.43
4	1609	462	07:42	147	151	1.42
5	1609	455	07:35	146	149	1.45
6	1609	450	07:30	155	158	1.38
7	1609	448	07:28	156	160	1.38
8	1609	418	06:58	161	167	1.43

Fram Bruisyard loop

A New route with lots of ups and downs. Easy pace to get C back in the swing.

• Activity Type : Run
• Distance : 8.16 miles
• Pace 08:43 min/mile
• AHR : 133 BPM
• MHR : 160 BPM
• AMB : 1.39
• SMB : 1.19
• Motionbased Stats

Splits:

Lap	Meters	Seconds	Lap Pace	Lap AHR	Lap MHR	Lap AMB
1	1609	535	08:55	123	139	1.47
2	1609	526	08:46	137	143	1.34
3	1609	514	08:34	134	137	1.40
4	1609	510	08:30	132	151	1.43
5	1609	525	08:45	133	139	1.38
6	1609	549	09:09	138	147	1.27
7	1609	528	08:48	133	139	1.37
8	1609	511	08:31	132	149	1.43
9	263	71	07:18	155	160	1.42

Saxted Stanway Loop

Set out for 7 did 13 ! Fantastic conditions feeling strong

• Activity Type : Run
• Distance : 13.00 miles
• Pace 08:06 min/mile
• AHR : 139 BPM
• MHR : 158 BPM
• AMB : 1.43
• SMB : 1.29
• Motionbased Stats

Splits:

Lap	Meters	Seconds	Lap Pace	Lap AHR	Lap MHR	Lap AMB
1	1609	500	08:20	135	157	1.43
2	1609	498	08:18	132	135	1.47
3	1609	495	08:15	132	136	1.48
4	1609	496	08:16	139	148	1.40
5	1609	494	08:14	139	143	1.41
6	1609	494	08:14	137	141	1.43
7	1609	493	08:13	139	142	1.41
8	1609	485	08:05	139	142	1.43
9	1609	482	08:02	139	143	1.44
10	1609	480	08:00	141	145	1.43
11	1609	480	08:00	145	152	1.39
12	1609	472	07:52	147	150	1.39
13	1609	455	07:35	153	157	1.39
14	46	12	07:24	158	158	1.38

Kettleborough loop

Easy stuff with Christina

• Activity Type : Run
• Distance : 6.00 miles
• Pace 08:36 min/mile
• AHR : 134 BPM
• MHR : 159 BPM
• AMB : 1.39
• SMB : 1.17
• Motionbased Stats

Splits:

Lap	Meters	Seconds	Lap Pace	Lap AHR	Lap MHR	Lap AMB
1	1609	527	08:47	121	138	1.51
2	1609	533	08:53	135	145	1.34
3	1609	511	08:31	136	141	1.39
4	1609	526	08:46	139	152	1.32
5	1609	506	08:26	135	140	1.41
6	1609	496	08:16	143	158	1.36
7	29	8	07:55	159	159	1.27

Bedfield Seven

Nice and easy, sped up near end. HR suspect!(new batteries??)

• Activity Type : Run
• Distance : 7.71 miles
• Pace 08:26 min/mile
• AHR : 136 BPM
• MHR : 145 BPM
• AMB : 1.40
• SMB : 1.20
• Motionbased Stats

Splits:

Lap	Meters	Seconds	Lap Pace	Lap AHR	Lap MHR	Lap AMB
1	1609	518	08:38	128	138	1.45
2	1609	512	08:32	134	139	1.41
3	1609	511	08:31	135	141	1.40
4	1609	509	08:29	137	141	1.38
5	1609	506	08:26	138	140	1.38
6	1609	503	08:23	139	141	1.38
7	1609	498	08:18	140	141	1.38
8	1170	352	08:04	143	145	1.39

Maypole Seven

Steady pace, strong finish

• Activity Type : Run
• Distance : 7.00 miles
• Pace 08:08 min/mile
• AHR : 144 BPM
• MHR : 168 BPM
• AMB : 1.37
• SMB : 1.16
• Motionbased Stats

Splits:

Lap	Meters	Seconds	Lap Pace	Lap AHR	Lap MHR	Lap AMB
1	1609	503	08:23	132	140	1.45
2	1609	499	08:19	138	143	1.40
3	1609	499	08:19	143	151	1.35
4	1609	496	08:16	146	157	1.33
5	1609	494	08:14	150	152	1.30
6	1609	486	08:06	150	154	1.32
7	1609	441	07:21	155	167	1.41
8	21	4	05:48	168	168	1.65

Maypole Seven

Easy paced run with Christina

• Activity Type : Run
• Distance : 7.05 miles
• Pace 08:45 min/mile
• AHR : 133 BPM
• MHR : 156 BPM
• AMB : 1.38
• SMB : 1.17
• Motionbased Stats

Splits:

Lap	Meters	Seconds	Lap Pace	Lap AHR	Lap MHR	Lap AMB
1	1609	539	08:59	120	131	1.49
2	1609	523	08:43	128	135	1.44
3	1609	532	08:52	133	142	1.36
4	1609	525	08:45	137	151	1.34
5	1609	531	08:51	140	148	1.30
6	1609	531	08:51	138	141	1.32
7	1609	502	08:22	140	148	1.37
8	99	26	07:03	153	156	1.49

Maypole Five

Steady back after a mini break! Christina joined me for the first time in a while.

• Activity Type : Run
• Distance : 5.17 miles
• Pace 08:39 min/mile
• AHR : 134 BPM
• MHR : 148 BPM
• AMB : 1.39
• SMB : 1.16
• Motionbased Stats

Splits:

Lap	Meters	Seconds	Lap Pace	Lap AHR	Lap MHR	Lap AMB
1	1609	531	08:51	124	136	1.46
2	1609	522	08:42	128	140	1.44
3	1609	519	08:39	134	143	1.39
4	1609	518	08:38	142	148	1.31
5	1609	508	08:28	142	146	1.34
6	292	90	08:18	145	147	1.34