Stanway Five

Steady Marathon Race Pace run

• Activity Type : Run
• Distance : 5.00 miles
• Pace 07:57 min/mile
• AHR : 137 BPM
• MHR : 151 BPM
• AMB : 1.48
• SMB : 1.25
• Motionbased Stats

Splits:

Lap	Meters	Seconds	Lap Pace	Lap AHR	Lap MHR	Lap AMB
1	1609	490	08:10	123	135	1.60
2	1609	474	07:54	134	139	1.52
3	1609	474	07:54	139	148	1.46
4	1609	475	07:55	146	151	1.39
5	1609	472	07:52	147	149	1.39
6	5	2	10:28	147	147	1.06

Maypole Seven

Threshold seven, felt yesterday's long run in my legs.

• Activity Type : Run
• Distance : 6.99 miles
• Pace 08:12 min/mile
• AHR : 137 BPM
• MHR : 156 BPM
• AMB : 1.43
• SMB : 1.22
• Motionbased Stats

Splits:

Lap	Meters	Seconds	Lap Pace	Lap AHR	Lap MHR	Lap AMB
1	1609	512	08:32	124	132	1.52
2	1609	504	08:24	127	132	1.51
3	1609	502	08:22	132	140	1.45
4	1609	497	08:17	136	148	1.43
5	1609	481	08:01	145	149	1.38
6	1609	476	07:56	149	153	1.36
7	1609	474	07:54	153	156	1.33

Saxted Bedfield Thirteen

Cold but Cool :)

• Activity Type : Run
• Distance : 13.45 miles
• Pace 08:27 min/mile
• AHR : 134 BPM
• MHR : 154 BPM
• AMB : 1.42
• SMB : 1.28
• Motionbased Stats

Splits:

Lap	Meters	Seconds	Lap Pace	Lap AHR	Lap MHR	Lap AMB
1	1609	517	08:37	120	127	1.56
2	1609	518	08:38	126	130	1.48
3	1609	511	08:31	127	133	1.49
4	1609	533	08:53	130	135	1.39
5	1609	524	08:44	130	135	1.42
6	1609	516	08:36	132	135	1.42
7	1609	509	08:29	133	135	1.42
8	1609	508	08:28	135	138	1.41
9	1609	505	08:25	137	140	1.40
10	1609	502	08:22	137	141	1.40
11	1609	495	08:15	139	143	1.40
12	1609	490	08:10	148	154	1.33
13	1609	480	08:00	149	151	1.35
14	754	224	07:57	149	151	1.36

Stanway Seven

Easy pace, fast finish. HR FAST at the start again - why??

• Activity Type : Run
• Distance : 6.62 miles
• Pace 08:29 min/mile
• AHR : 132 BPM
• MHR : 163 BPM
• AMB : 1.44
• SMB : 1.22
• Motionbased Stats

Splits:

Lap	Meters	Seconds	Lap Pace	Lap AHR	Lap MHR	Lap AMB
1	1609	533	08:53	135	163	1.34
2	1609	510	08:30	125	127	1.51
3	1609	507	08:27	127	132	1.50
4	1609	522	08:42	131	134	1.41
5	1609	512	08:32	134	139	1.41
6	1609	508	08:28	137	143	1.39
7	1017	282	07:26	149	154	1.45

Bedfield Eight

Nice, quite tired afterwards. HR FAST at the start

• Activity Type : Run
• Distance : 7.98 miles
• Pace 08:43 min/mile
• AHR : 132 BPM
• MHR : 162 BPM
• AMB : 1.40
• SMB : 1.20
• Motionbased Stats

Splits:

Lap	Meters	Seconds	Lap Pace	Lap AHR	Lap MHR	Lap AMB
1	1609	534	08:54	129	162	1.40
2	1609	528	08:48	123	126	1.49
3	1609	532	08:52	126	130	1.44
4	1609	533	08:53	128	132	1.41
5	1609	535	08:55	131	135	1.38
6	1609	524	08:44	136	141	1.35
7	1609	508	08:28	140	143	1.36
8	1609	489	08:09	145	148	1.36
9	7	3	10:45	144	144	1.05

Stanway Six

Proper run! Neg split tempo run, felt strong throughout.

• Activity Type : Run
• Distance : 6.61 miles
• Pace 08:10 min/mile
• AHR : 141 BPM
• MHR : 160 BPM
• AMB : 1.40
• SMB : 1.18
• Motionbased Stats

Splits:

Lap	Meters	Seconds	Lap Pace	Lap AHR	Lap MHR	Lap AMB
1	1609	507	08:27	128	137	1.49
2	1609	508	08:28	135	142	1.41
3	1609	501	08:21	134	140	1.44
4	1609	494	08:14	143	151	1.37
5	1609	481	08:01	149	152	1.35
6	1609	474	07:54	151	156	1.35
7	1007	282	07:31	157	160	1.36

Saxtead Nine

More of the same, did put a bit of proper running in near the end. I want my fitness back !!!

• Activity Type : Run
• Distance : 8.99 miles
• Pace 08:50 min/mile
• AHR : 136 BPM
• MHR : 152 BPM
• AMB : 1.34
• SMB : 1.15
• Motionbased Stats

Splits:

Lap	Meters	Seconds	Lap Pace	Lap AHR	Lap MHR	Lap AMB
1	1609	548	09:08	123	131	1.43
2	1609	537	08:57	127	133	1.41
3	1609	537	08:57	129	134	1.39
4	1609	541	09:01	135	142	1.32
5	1609	532	08:52	139	143	1.30
6	1609	522	08:42	140	143	1.32
7	1609	522	08:42	142	145	1.30
8	1609	524	08:44	144	148	1.28
9	1609	510	08:30	149	152	1.27

Stanway Seven

A little faster, but depressingly poor compared to my pre break form. At least my thighs are less stiff.

• Activity Type : Run
• Distance : 6.99 miles
• Pace 08:50 min/mile
• AHR : 133 BPM
• MHR : 145 BPM
• AMB : 1.37
• SMB : 1.16
• Motionbased Stats

Splits:

Lap	Meters	Seconds	Lap Pace	Lap AHR	Lap MHR	Lap AMB
1	1609	533	08:53	124	134	1.46
2	1609	533	08:53	130	135	1.39
3	1609	522	08:42	132	138	1.40
4	1609	537	08:57	134	139	1.34
5	1609	527	08:47	137	140	1.34
6	1609	531	08:51	138	143	1.32
7	1609	529	08:49	140	145	1.30
8	13	4	08:37	143	143	1.30

Maypole Eight

Still struggling - how can you loose so much fitness in a couple of weeks?

• Activity Type : Run
• Distance : 8.14 miles
• Pace 08:56 min/mile
• AHR : 135 BPM
• MHR : 150 BPM
• AMB : 1.33
• SMB : 1.13
• Motionbased Stats

Splits:

Lap	Meters	Seconds	Lap Pace	Lap AHR	Lap MHR	Lap AMB
1	1609	539	08:59	120	129	1.49
2	1609	541	09:01	127	132	1.40
3	1609	543	09:03	131	140	1.36
4	1609	554	09:14	133	143	1.31
5	1609	529	08:49	140	145	1.30
6	1609	535	08:55	143	150	1.26
7	1609	527	08:47	144	150	1.27
8	1609	523	08:43	145	148	1.27
9	250	84	09:04	145	147	1.22

Bedfield Eight

Chest is tight and wheezy, still really slow!

• Activity Type : Run
• Distance : 8.29 miles
• Pace 09:14 min/mile
• AHR : 130 BPM
• MHR : 143 BPM
• AMB : 1.34
• SMB : 1.14
• Motionbased Stats

Splits:

Lap	Meters	Seconds	Lap Pace	Lap AHR	Lap MHR	Lap AMB
1	1609	551	09:11	119	132	1.47
2	1609	560	09:20	126	132	1.37
3	1609	567	09:27	127	131	1.34
4	1609	543	09:03	130	136	1.37
5	1609	546	09:06	132	136	1.34
6	1609	558	09:18	135	139	1.28
7	1609	551	09:11	136	140	1.29
8	1609	557	09:17	138	142	1.25
9	483	166	09:14	140	143	1.24

Stanway Five

1st Run after a break - wow I have lost my edge!

• Activity Type : Run
• Distance : 5.14 miles
• Pace 08:51 min/mile
• AHR : 140 BPM
• MHR : 158 BPM
• AMB : 1.30
• SMB : 1.07
• Motionbased Stats

Splits:

Lap	Meters	Seconds	Lap Pace	Lap AHR	Lap MHR	Lap AMB
1	1609	519	08:39	122	136	1.52
2	1609	513	08:33	136	148	1.38
3	1609	506	08:26	151	157	1.26
4	1609	548	09:08	148	158	1.19
5	1609	565	09:25	145	150	1.18
6	240	85	09:29	145	147	1.17

Stanway Seven

Nice still cold morning, legs heavy at the start but great after 2 miles.

• Activity Type : Run
• Distance : 7.00 miles
• Pace 07:54 min/mile
• AHR : 138 BPM
• MHR : 149 BPM
• AMB : 1.48
• SMB : 1.27
• Motionbased Stats

Splits:

Lap	Meters	Seconds	Lap Pace	Lap AHR	Lap MHR	Lap AMB
1	1609	499	08:19	127	141	1.52
2	1609	488	08:08	137	141	1.44
3	1609	476	07:56	137	142	1.48
4	1609	477	07:57	140	143	1.44
5	1609	461	07:41	143	147	1.46
6	1609	460	07:40	144	147	1.46
7	1609	455	07:35	145	149	1.46
8	23	7	08:02	146	146	1.37

Laxfield Eleven

Easy even pace with faster finish

• Activity Type : Run
• Distance : 11.09 miles
• Pace 08:21 min/mile
• AHR : 134 BPM
• MHR : 145 BPM
• AMB : 1.44
• SMB : 1.27
• Motionbased Stats

Splits:

Lap	Meters	Seconds	Lap Pace	Lap AHR	Lap MHR	Lap AMB
1	1609	509	08:29	127	136	1.49
2	1609	510	08:30	130	137	1.45
3	1609	507	08:27	134	140	1.42
4	1609	510	08:30	130	134	1.46
5	1609	512	08:32	136	145	1.39
6	1609	510	08:30	136	140	1.39
7	1609	507	08:27	134	142	1.42
8	1609	503	08:23	136	141	1.41
9	1609	493	08:13	138	142	1.42
10	1609	480	08:00	140	142	1.44
11	1609	478	07:58	140	143	1.44
12	179	53	08:00	141	141	1.43